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8、运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。建议从4-6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。
9、如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。不要在跑步机上倒跑，或者做一些危险动作。
10、结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。
11、刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以下跑步机的时候***要等台面完全停稳，因为很多事故都是在运动结束时发生的。
12、如果你的体重超过140公斤，就不要"折磨"跑步机了。
如何安全使用跑步机，你学会了吗？
