保护视力的10种食物（上）

　　现在人不是整天对着电脑就是整天对着手机，无论是因为工作还是日常娱乐，这对我们的眼睛都会造成或大或小的伤害，但是这也是没有办法的，我们只能通过日常生活中的一些事弥补回来，比如食物，那我们现在就来看看保护视力佳的十种食物。

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜富含***、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、***蛋白质、钾、钠、铁、***香料、乳酸、苹果酸、***、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、***养颜有显著功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、呵护眼睛、美容养颜的效果。

　　2、杏

　　杏含有适量的维C及丰富的维A原，还含糖、蛋白质、无机盐、维B1维B2、脂肪等，是一种营养价值较高的水果。

　　3、菠菜

　　吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危险。这要归功於类胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和***蔬菜中的色素。哈佛大学医学院一个研究小组指出，每天吃大量这些蔬菜的人，患上视网膜黄斑变性的机会可减少百份之四十三。

　　菠菜有助于提高人的记忆力，它含有的抗氧化剂可对人体有害分子起阻挡作用。中医学认为菠菜根可治便秘、痔疮出血和夜盲症，也认定对视力有很好的辅助疗效。

　　4、枣

　　枣营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维他命含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维他命丸”的美称。

　　5、胡萝卜