全脂牛奶相比低脂牛奶有什么好处？

　　喝全脂牛奶实际上可以帮助你控制体重

　　许多人不喝全脂牛奶，因为他们认为额外的脂肪和热量会使他们增重。有趣的是，事实可能正好相反。许多研究表明，食用高***制品，如全脂牛奶，实际上可能有助于防止体重增加。在一项综述中，16项研究中有11项发现食用高***制品与较低的肥胖风险之间存在关联。

　　一项大型研究指出，摄入大量高***制品的女性是不可能长时间变胖的。另一项针对1782名男性的研究发现，与摄入中等脂肪的男性相比，摄入高***制品的男性患腹部肥胖的风险低48%。在同一项研究中，摄入低***制品的男性患腹部肥胖的风险高出53%。这一点很重要，因为腹部肥胖可能是糟糕的增重方式。

　　研究发现，腰部脂肪主要增加死于心脏病和癌症的风险。牛奶和体重管理之间的关系是多年来的一个研究主题，但研究结果并不一致。然而，这些研究大多数要么包括所有类型的乳制品，要么关注低脂乳制品。在那些只关注高***制品的研究中，比如全脂牛奶，高***制品和低体重之间有着相当一致的联系。

　　一项针对近2万名女性的研究发现，与不喝牛奶或低脂牛奶的女性相比，每天食用一份以上全脂牛奶的女性在9年内增重的可能性要低15%。

　　全脂牛奶可以降低你患慢性疾病的风险