教你去除体内的湿气的5个方法

　　现代社会，生活和工作的压力都很大，于是不少朋友出现了亚健康的状态。总是浑身乏力，没精神，每次睡醒还头昏脑涨，吃的东西也都不大消化，自己都觉着嘴巴有点味道，这都是湿气重的表现。出现湿气之后，如果得不到及时诊治的话，会引发多种疾病的发生，让自己饱受折磨。下面小编就教你5个方法去除体内湿气，一起去看看有哪些方法。

　　1、饮食清淡适量

　　肠胃系统关系到营养及水分代谢，zui好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，zui好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

　　2、运动祛湿

　　运动祛湿是zui容易被大家所忽视的，但其实，排汗是zui好去除湿气的方法，特别是常在空调里的人，1定要找个机会让身体汗出来，否则湿气太重。每天适量的运动，对身体非常有益，不仅可以舒缓压力、活络器官，也可以增强水分代谢，平衡荷er蒙的分泌，，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而去除体内湿气。同时，运动时身体微微汗出，还能带走体内多余的水分，让身体感觉更加轻盈。

　　3、传统艾灸